1型糖尿病masaの低糖質な日常 所要時間 : 25分
丼(チャーシュー丼)|Chef Ropia料理人の世界さんのレシピ書き起こし
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材料
- 豚肉バラブロック肉 : 500g
- 塩 : 5g
- ブラックペッパー : 適量
- 長ねぎ(青い部分) : 15~20㎝程
- 生姜 : 適量
- にんにく : 1~2片
- (A)シナモンスティック : 1本
- (A)唐辛子 : 2本
- (A)八角 : 1ケ
- (A)ホアジャオ : 小さじ1
- 醤油 : 150㏄
- マッシュルーム : 2個
- 長ねぎ(白い部分) : 1本(青い部分を除いた残り)
- 新玉ねぎ : 1/4個
- はちみつ : 適量
- オリーブオイル : 適量
所要時間
80分
手順
-
1)
豚バラブロック肉の下準備をする
00:11
(A)の材料をバットに入れておく。
豚バラブロック肉の全体に塩を振り、馴染ませるように擦りこむ。
塩を馴染ませた豚バラブロック肉に、ブラックペッパーを多めにかける。
豚バラブロック肉に、ラップをかけて休ませておく。 -
2)
マリネ液の下準備をする
01:22
長ねぎ(青い部分)は、2~3㎝ほどのぶつ切りにする。
生姜は、薄切りにする。
にんにくは、潰してからざく切りにする。
切った材料と醤油を、1の(A)が入っているバットに入れる。 -
3)
豚バラブロック肉を焼く
02:26
鍋にオリーブオイルをひいて、火にかける。
1の豚バラブロック肉を入れて、全体にしっかりと焼き色を付けるまで焼く。
焼き色が付いたら、豚バラブロック肉を一度取り出し、鍋の油を取り除く。
豚バラブロック肉を再び鍋に戻す。
豚バラブロック肉が浸かるくらいの水(分量外)を入れて、蓋をし1時間30分ほど煮込む。 -
4)
マリネ液を作る
04:02
小鍋に2を入れて、沸騰させる。
粗熱が取れたマリネ液は、ジップ付き保存袋に移しておく。 -
5)
漬け込む
04:50
3の蓋を外し、豚バラブロック肉が柔らかくなっていたらキッチンペーパーを敷いたバットに取り出す。
豚バラブロック肉を、4のマリネ液に入れ1時間から2時間漬け込む。 -
6)
具材を炒める
06:08
マッシュルームと新玉ねぎは、薄切りにする。
長ねぎは、2~3㎝ほどのぶつ切りにする。
5を適量、食べやすい大きさに切る。
フライパンにオリーブオイルをひき、切った野菜を炒める。
野菜が、しんなりとしてきたらフライパンの端に寄せて5とマリネ液適量とはちみつを入れて絡める。 -
7)
仕上げる
08:12
別のフライパンで、目玉焼きを作る。
お皿にご飯を盛り付け、6と目玉焼きを上にのせたら完成。
Point
・煮込み時間と漬け込み時間は、所有時間に含まない。
・塩は、肉の重量に対して1%の塩を使用する。
・香辛料は全て揃わなくても、八角は風味が良くなり入手もしやすいので使うことをおすすめ。
・動画内ではマリネ液の材料は、バットに用意しているが初めから小鍋に用意しておいても良い。
・豚バラブロック肉が入るサイズの鍋を用意する。
・香辛料は熱が下がっていく際に、香りが引き出るので、マリネ液は一度沸騰させたら常温で粗熱を取る。
・煮込んだ豚バラブロック肉に竹串を刺して、簡単に刺されば取り出して良い。
・マリネ液に漬け込んでいるときは、30分に1度ほど裏表を変える。
・動画内では、豚バラブロック肉を漬け込んでいる間にご飯を炊いている。
・チャーシューは、1週間ほど保存可能なレシピとなっている。
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