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あさごはんチャンネル 所要時間 : 10分
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- 再生回数
- 2,085.1万回
- 動画数
- 447本
材料
- 卵 : 3個
- 牛乳 : 60g
- 油 : 30g
- 甘味料 : 20g
- はちみつ : 15g
- おからパウダー : 30g
所要時間
75分
手順
-
1)
卵の下準備をする
01:03
卵を卵黄と卵白に分けて、別々のボウルに入れる。
卵黄に牛乳、油を入れる。 -
2)
メレンゲを作る
02:11
1の卵白に甘味料を加えて、ハンドミキサーでリボン状になるまで泡立てる。
はちみつを加えて、角が立つまで泡立てる。 -
3)
混ぜ合わせる
03:38
1の卵黄におからパウダーを加えて、ゴムベラで混ぜる。
2を1/3量加えて混ぜる。
残りの2を加えて軽く混ぜる。 -
4)
加熱する
04:41
3を炊飯釜に流し入れる。
炊飯器に入れて、ケーキモードで炊飯する。
炊飯釜から取り出し、お皿に乗せて完成。
Point
・小麦粉、バターを使用しない。
・油はほかの油に代用可能だが、においの少ないものを使用する。
・工程3で、残りのメレンゲを加える際、メレンゲの泡が潰れないように混ぜる。
・炊飯器にケーキモードがない場合は通常炊飯する。
・生地が生焼けの場合は追加で炊飯する。
・甘味料は、カロリーゼロ・低糖質のものを使用するとよい。
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