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チャプチェ(糸こんにゃくのチャプチェ)| こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
81.1万人
再生回数
2.0億回
動画数
973本

材料

  • 糸こんにゃく : 200g
  • 玉ねぎ : 1/2個
  • にんじん : 1/2本
  • ニラ : 適量
  • しめじ : 1パック
  • ピーマン : 2個
  • 塩胡椒 : 適量
  • 豚こま肉 : 300g
  • (A)醤油 : 大さじ1
  • (A)みりん : 大さじ1
  • (A)酒 : 大さじ1
  • (A)ごま油 : 大さじ1
  • (A)にんにく(チューブ) : 小さじ1
  • (A)コチュジャン : 小さじ1
  • (A)砂糖 : 大さじ1
  • (B)醤油 : 大さじ3
  • (B)みりん : 大さじ2
  • (B)酒 : 大さじ1
  • (B)あごだし : 大さじ1/2
  • (B)砂糖 : 大さじ1
  • 塩 : 小さじ1
  • 黒胡椒 : 適量
  • いりごま : 適量

所要時間

30分

手順

  1. 1) 豚こま肉に下味をつける 05:53

    豚こま肉を食べやすい大きさに切り、ボウルに入れて(A)をよく揉み込む。

  2. 2) 野菜を切る 08:03

    玉ねぎを薄切り、ピーマンを細切りにする。
    にんじんはスライサーで千切りにし、ニラは3等分に切る。

  3. 3) タレを作る 09:50

    ボウルに(B)を入れてよく混ぜる。
    お湯(分量外)に塩を入れ、糸こんにゃくを3分程茹でる。
    ザルにあげて常温で冷ましておく。

  4. 4) 豚こま肉を炒める 11:30

    フライパンにごま油(分量外)をひき、1を入れて炒める。
    火が通ったら一度取り出す。

  5. 5) 野菜を炒める 13:16

    同じフライパンにごま油(分量外)を再度ひき、強火で玉ねぎを炒める。
    30秒経ったらにんじん、ほぐしたしめじ、ピーマンを都度炒め合わせながら加える。
    塩胡椒し、一度取り出す。

  6. 6) 具材を炒め合わせる 15:35

    同じフライパンにごま油(分量外)を再度ひき、糸こんにゃくを入れて軽く炒める。
    油が全体に回ったら3のタレを入れて水分を飛ばす。
    4を戻し入れて再度火を通したら、5を戻し入れて炒める。

  7. 7) 仕上げる 17:52

    ニラを加え、軽く炒める。
    仕上げに黒胡椒といりごまをかけ、お皿に盛り付けて完成。

Point

・チャプチェの本来の食材は春雨だが、糸こんにゃくに変えることで糖質を抑える。
・ダイエット中の方は、砂糖より人工甘味料の方がおすすめ。
・ピーマンは出来るだけ細く切ると短時間で火が通りやすくなり、食感が良くなる。
・アク抜き不要の糸こんにゃくであっても、下茹でした方が美味しくなる。

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